Spørgsmål og svar Womega Green
1. Spørgsmål: Kan jeg ikke bare tage levertran i stedet for fiskeoliekapsler? Det plejede jeg at få som barn. Min mor sagde altid at det var sundt. Hvad er egentlig forskellen på fiskeoliekapsler og levertran?
Svar: Kosttilskud bør ikke træde i stedet for en varieret kost, men det kan være en god idé at supplere med et kosttilskud, hvis du ikke får tilstrækkelige næringsstoffer gennem din kost. Det er mange kvinder bevidste om og det var din mor altså også.
Levertran er, som ordet siger, tran fra fiskelever. Der er et højt indhold af A- og D-vitamin i levertran. Indholdet af Omega-3 fedtsyrer varierer. For at finde ud af præcist hvor meget der er i, skal du se på levertran produktets næringsindhold på etiketten.
I fiskeoliekapsler får man den rene fiskeolie med de essentielle omega-3-fedtsyrer EPA og DHA. I 2 kapsler Womega Green får du 498 mg omega 3 fedtsyrer, hvilket giver dig 243 mg EPA og 171 mg DHA. Fiskelugten og smagen slipper du for, Womega Green dufter nemlig dejligt frisk og forførende af kakao.
2. Spørgsmål: Hvad betyder det at fedtsyrer er essentielle?
Svar: De kaldes essentielle, fordi vores krop ikke selv kan danne dem og fordi de er nødvendige. De skal med andre ord tilføres gennem kosten. Det gælder for omega 3 og omega 6 fedtsyrer. Derfor er det så vigtigt at du fx spiser solsikkeolie og fisk. Hvis du ikke spiser fisk nok kan det være en god idé at tage et kosttilskud, f.eks. 2 velduftende kapsler Womega Green
3. Spørgsmål: Kan man få for meget fiskeolie? Hvad hvis jeg både spiser Womega Green og fisk?
Svar: Womega Green er et kosttilskud og bør ikke træde i stedet for varieret kost. Hvis du får nok gennem kosten, kan du undvære et kosttilskud. Når det er sagt, findes der ikke en vedtaget øvre grænse for, hvor meget fisk du må spise og heller ikke endnu et anbefalet dagligt indtag for omega 3 fedtsyrer. Vi anbefaler et dagligt indtag på 2 kapsler Womega Green, hvilket giver dig ca. 500 mg omega 3 fedtsyrer.
4. Spørgsmål: Kan man få for meget D-vitamin?
Svar: Når huden udsættes for sollys omdannes et forstadie i huden til D-vitamin. D-vitamin er meget følsomt for sollys, og hvis du får meget sol på huden opnås ret hurtigt en ligevægt hvor D-vitaminoverskuddet bliver omdannet til at inaktive substanser (kan det forklares). Derfor kan for meget sol ikke give dig for meget D-vitamin. I kosten er de vigtigste D-vitamin kilder fisk, kød, æggeblomme og mælk. Man kan heller ikke få for meget D-vitamin fra de naturlige kostkilder.
Den eneste måde man kan få for meget D-vitamin på er gennem tilskud i forskellige former. Den øvre grænse for tilskud er i Danmark sat til at være 50 ug, og det anbefalede daglige indtag er sat til 5 ug, hvilket er hvad du får, når du spiser 2 kapsler Womega Green.
5. Spørgsmål: Må jeg gerne tage Womega Green sammen med andre kosttilskud? Jeg spiser i forvejen en vitaminpille og et tilskud med kalk og D-vitamin. Kan jeg fortsætte med det?
Svar: Du kan sagtens tage Womega Green sammen med andre kosttilskud såsom din daglige vitaminpille og/eller kalk-D-vitamin tilskud. Womega Green indeholder 5 ug D-vitamin, hvilket svarer til anbefalet daglig tilførsel. Den øverste grænse for D-vitamin tilskud ligger i Danmark i øjeblikket på 50 ug. Hvis du er i tvivl, skal du spørge din læge.
6. Spørgsmål: Er Womega Green Kosher og Halal certificeret?
Svar: Ja, vi har såvel Kosher- som Halal-certifikater på Womega Green.
7. Spørgsmål: Jeg er i behandling for forhøjet blodtryk og for højt kolesterol. Kan jeg tage Womega Green?
Svar: Det skal du tale med din læge om. Man bør altid spørge sin læge om, hvilke kosttilskud man kan tage, når man er i medicinsk behandling.
8. Spørgsmål: Jeg har læst et sted at de fisk, man køber, kan være opdrættet i dambrug og derfor ikke indeholder så meget omega 3 som vildtlevende fisk. Passer det og hvordan kan det være?
Svar: Fiskefoder til opdrætsfisk skal indeholde fiskeolie for at fiskene kan danne omega 3 fedtsyrer. Det du nok har læst er, at hvis fiskene udelukkende får vegetabilsk olie danner de mindre omega 3 fedtsyrer end fisk, der fodres med fiskeolie.
9. Spørgsmål: Jeg er i overgangsalderen og tager hormontilskud. Kan jeg tage Womega Green?
Svar: Det skal du tale med din læge om. Man bør altid spørge sin læge om, hvilke kosttilskud man kan tage, når man er i medicinsk behandling.
10. Spørgsmål: Jeg er allergisk overfor fisk og skaldyr. Kan jeg tage Womega Green?
Svar: Hvis du lider af allergi overfor visse fødevarer, bør du altid konsultere din læge, før du tager kosttilskud. Det gælder også Womega Green.
11. Spørgsmål: Kan jeg give min mand Womega Green?
Svar: Kosttilskud bør ikke træde i stedet for varieret kost. Du kan sagtens give din mand og dine børn et dagligt anbefalet tilskud på 2 kapsler Womega Green, hvis du ønsker at supplere deres kost med fiskeolie, D-vitamin og ekstrakter af grøn te og kakao.
1. Spørgsmål: Kan jeg ikke bare tage levertran i stedet for fiskeoliekapsler? Det plejede jeg at få som barn. Min mor sagde altid at det var sundt. Hvad er egentlig forskellen på fiskeoliekapsler og levertran?
Svar: Kosttilskud bør ikke træde i stedet for en varieret kost, men det kan være en god idé at supplere med et kosttilskud, hvis du ikke får tilstrækkelige næringsstoffer gennem din kost. Det er mange kvinder bevidste om og det var din mor altså også.
Levertran er, som ordet siger, tran fra fiskelever. Der er et højt indhold af A- og D-vitamin i levertran. Indholdet af Omega-3 fedtsyrer varierer. For at finde ud af præcist hvor meget der er i, skal du se på levertran produktets næringsindhold på etiketten.
I fiskeoliekapsler får man den rene fiskeolie med de essentielle omega-3-fedtsyrer EPA og DHA. I 2 kapsler Womega Green får du 498 mg omega 3 fedtsyrer, hvilket giver dig 243 mg EPA og 171 mg DHA. Fiskelugten og smagen slipper du for, Womega Green dufter nemlig dejligt frisk og forførende af kakao.
2. Spørgsmål: Hvad betyder det at fedtsyrer er essentielle?
Svar: De kaldes essentielle, fordi vores krop ikke selv kan danne dem og fordi de er nødvendige. De skal med andre ord tilføres gennem kosten. Det gælder for omega 3 og omega 6 fedtsyrer. Derfor er det så vigtigt at du fx spiser solsikkeolie og fisk. Hvis du ikke spiser fisk nok kan det være en god idé at tage et kosttilskud, f.eks. 2 velduftende kapsler Womega Green
3. Spørgsmål: Kan man få for meget fiskeolie? Hvad hvis jeg både spiser Womega Green og fisk?
Svar: Womega Green er et kosttilskud og bør ikke træde i stedet for varieret kost. Hvis du får nok gennem kosten, kan du undvære et kosttilskud. Når det er sagt, findes der ikke en vedtaget øvre grænse for, hvor meget fisk du må spise og heller ikke endnu et anbefalet dagligt indtag for omega 3 fedtsyrer. Vi anbefaler et dagligt indtag på 2 kapsler Womega Green, hvilket giver dig ca. 500 mg omega 3 fedtsyrer.
4. Spørgsmål: Kan man få for meget D-vitamin?
Svar: Når huden udsættes for sollys omdannes et forstadie i huden til D-vitamin. D-vitamin er meget følsomt for sollys, og hvis du får meget sol på huden opnås ret hurtigt en ligevægt hvor D-vitaminoverskuddet bliver omdannet til at inaktive substanser (kan det forklares). Derfor kan for meget sol ikke give dig for meget D-vitamin. I kosten er de vigtigste D-vitamin kilder fisk, kød, æggeblomme og mælk. Man kan heller ikke få for meget D-vitamin fra de naturlige kostkilder.
Den eneste måde man kan få for meget D-vitamin på er gennem tilskud i forskellige former. Den øvre grænse for tilskud er i Danmark sat til at være 50 ug, og det anbefalede daglige indtag er sat til 5 ug, hvilket er hvad du får, når du spiser 2 kapsler Womega Green.
5. Spørgsmål: Må jeg gerne tage Womega Green sammen med andre kosttilskud? Jeg spiser i forvejen en vitaminpille og et tilskud med kalk og D-vitamin. Kan jeg fortsætte med det?
Svar: Du kan sagtens tage Womega Green sammen med andre kosttilskud såsom din daglige vitaminpille og/eller kalk-D-vitamin tilskud. Womega Green indeholder 5 ug D-vitamin, hvilket svarer til anbefalet daglig tilførsel. Den øverste grænse for D-vitamin tilskud ligger i Danmark i øjeblikket på 50 ug. Hvis du er i tvivl, skal du spørge din læge.
6. Spørgsmål: Er Womega Green Kosher og Halal certificeret?
Svar: Ja, vi har såvel Kosher- som Halal-certifikater på Womega Green.
7. Spørgsmål: Jeg er i behandling for forhøjet blodtryk og for højt kolesterol. Kan jeg tage Womega Green?
Svar: Det skal du tale med din læge om. Man bør altid spørge sin læge om, hvilke kosttilskud man kan tage, når man er i medicinsk behandling.
8. Spørgsmål: Jeg har læst et sted at de fisk, man køber, kan være opdrættet i dambrug og derfor ikke indeholder så meget omega 3 som vildtlevende fisk. Passer det og hvordan kan det være?
Svar: Fiskefoder til opdrætsfisk skal indeholde fiskeolie for at fiskene kan danne omega 3 fedtsyrer. Det du nok har læst er, at hvis fiskene udelukkende får vegetabilsk olie danner de mindre omega 3 fedtsyrer end fisk, der fodres med fiskeolie.
9. Spørgsmål: Jeg er i overgangsalderen og tager hormontilskud. Kan jeg tage Womega Green?
Svar: Det skal du tale med din læge om. Man bør altid spørge sin læge om, hvilke kosttilskud man kan tage, når man er i medicinsk behandling.
10. Spørgsmål: Jeg er allergisk overfor fisk og skaldyr. Kan jeg tage Womega Green?
Svar: Hvis du lider af allergi overfor visse fødevarer, bør du altid konsultere din læge, før du tager kosttilskud. Det gælder også Womega Green.
11. Spørgsmål: Kan jeg give min mand Womega Green?
Svar: Kosttilskud bør ikke træde i stedet for varieret kost. Du kan sagtens give din mand og dine børn et dagligt anbefalet tilskud på 2 kapsler Womega Green, hvis du ønsker at supplere deres kost med fiskeolie, D-vitamin og ekstrakter af grøn te og kakao.
12. Spørgsmål: Hvorfor er der
så stor forskel på størrelsen af de forskellige fiskeoliekapsler?
Svar: Størrelsen af kapsler varierer alt efter indholdet af fiskeolie og andre næringsstoffer i kapslen. Fiskeolier kan have forskellige koncentrationer af omega 3 fedtsyrer og det er derfor ikke nødvendigvis sådan, at store kapsler indeholder mere omega 3 end mindre kapsler. Du kan på etiketten læse hvor meget fiskeolie og omega 3 fedtsyrer der er i en anbefalet daglig dosis af de forskellige produkter. I det anbefalede daglige indtag af 2 kapsler Womega Green får du 800 mg fiskeolie, 498 mg omega 3 fedtsyrer hvoraf 243 mg er EPA og 171 mg er DHA.
13. Spørgsmål: Hvad er det anbefalede daglige indtag af omega 3 fedtsyrer?
Svar: Der findes i dag ikke et anbefalet dagligt indtag, men der arbejdes i EU på at definere det.
14. Spørgsmål: Jeg spiser ikke svinekød. Jeg har læst, at for at kunne lave kosttilskudskapsler er man nødt til at bruge gelatine og at gelatine kommer fra svin. Hvad er gelatinen i Womega Green lavet af?
Svar: Womega Green indeholder ikke svinegelatine, men såkaldt bovint gelatine, hvilket vil sige at gelatinen kommer fra kvæg. Gelatine er et fortykkelsesmiddel, der består af protein og det er nødvendigt at bruge gelatine for at kunne lave stabile kapsler.
15. Spørgsmål: Hvad betyder DHA og EPA?
Svar: DHA og EPA er engelske forkortelser. Det står for henholdsvis eicosapentanoic acid (EPA) and docosahexaenoic acid (DHA). Acid betyder syre på engelsk, eicosa, penta, docosa og hexa er oldgræske tal og betyder henholdsvis 20, 5, 22 og 6. Tallene har noget at gøre med de enkelte molekylers kemiske struktur. Fx består DHA af en kæde på 22 kulstofatomer med 6 dobbeltbindinger, derfor har DHA tallene 22 og 6 i sit navn.
16. Spørgsmål: Hvad er forskellen på omega 3, omega 6 og omega 9 fedtsyrer?
Svar: For at forklare det lidt enkelt kan man sige, at fedt og de deraf afledte fedtsyrer kan opdeles i to hovedgrupper, nemlig de mættede og de umættede fedtsyrer. De mættede fedtsyrer finder du i fedt fra dyr, såsom mejerivarer og kød. De umættede fedtsyrer kan igen opdeles i mono-umættede og poly (fler)-umættede fedtsyrer. Omega 9 fedtsyrer er mono-umættede og dem finder du fx. i olivenolie, avocado, mandler og peanuts.
Omega 3 og 6 er såkaldte fler-umættede fedtsyrer, eller poly-umættede fedtsyrer, på engelsk forkortet til PUFA (poly unsaturated fatty acids). Omega 6 fedtsyrer inkluderer hovedsageligt de såkaldte LA (linoleic acid eller linolsyre) og ARA (arachidonic acid eller på dansk arachidonsyrer) og de findes fx i majs- og solsikkeolie og rødt kød.
Omega 3 fedtsyrer kan igen deles op i kortkædede og langkædede fedtsyrer. ALA (alpha linolenic acid eller alfa linolsyre) er den vigtigste kortkædede fedtsyre og den findes i fx sojabønner, valnødder, mørke grøntsager og hørfrø. Tilbage står de langkædede fler-umættede fedtsyrer hvoraf de vigtigste er EPA (eicosa pentanoic acid eller på dansk eicosapentaensyre) og DHA (docosahexanoic acid eller på dansk docosahexaen syre). Det er dem du får i kosten gennem fisk og skaldyr.
Omega 9 fedtsyrer kan kun omdannes til andre omega 9 fedtsyrer og det samme gælder omega 6 og 3.
17. Spørgsmål: Hvad betyder det at fedtsyrer er fler-umættede?
Svar: Det betyder rent kemisk at de lange kæder af kulstof har en eller flere dobbeltbindinger. Omega 3 og 6 fedtsyrer er fler-umættede.
18. Spørgsmål: Er der transfedtsyrer i fiskeolie?
Svar: Nej, det er der ikke. I Danmark har vi en lov som begrænser mængden af transfedtsyrer i vores mad. Transfedtsyrer er umættede fedtsyrer, der kan dannes ved hærdningsprocesser.
Svar: Størrelsen af kapsler varierer alt efter indholdet af fiskeolie og andre næringsstoffer i kapslen. Fiskeolier kan have forskellige koncentrationer af omega 3 fedtsyrer og det er derfor ikke nødvendigvis sådan, at store kapsler indeholder mere omega 3 end mindre kapsler. Du kan på etiketten læse hvor meget fiskeolie og omega 3 fedtsyrer der er i en anbefalet daglig dosis af de forskellige produkter. I det anbefalede daglige indtag af 2 kapsler Womega Green får du 800 mg fiskeolie, 498 mg omega 3 fedtsyrer hvoraf 243 mg er EPA og 171 mg er DHA.
13. Spørgsmål: Hvad er det anbefalede daglige indtag af omega 3 fedtsyrer?
Svar: Der findes i dag ikke et anbefalet dagligt indtag, men der arbejdes i EU på at definere det.
14. Spørgsmål: Jeg spiser ikke svinekød. Jeg har læst, at for at kunne lave kosttilskudskapsler er man nødt til at bruge gelatine og at gelatine kommer fra svin. Hvad er gelatinen i Womega Green lavet af?
Svar: Womega Green indeholder ikke svinegelatine, men såkaldt bovint gelatine, hvilket vil sige at gelatinen kommer fra kvæg. Gelatine er et fortykkelsesmiddel, der består af protein og det er nødvendigt at bruge gelatine for at kunne lave stabile kapsler.
15. Spørgsmål: Hvad betyder DHA og EPA?
Svar: DHA og EPA er engelske forkortelser. Det står for henholdsvis eicosapentanoic acid (EPA) and docosahexaenoic acid (DHA). Acid betyder syre på engelsk, eicosa, penta, docosa og hexa er oldgræske tal og betyder henholdsvis 20, 5, 22 og 6. Tallene har noget at gøre med de enkelte molekylers kemiske struktur. Fx består DHA af en kæde på 22 kulstofatomer med 6 dobbeltbindinger, derfor har DHA tallene 22 og 6 i sit navn.
16. Spørgsmål: Hvad er forskellen på omega 3, omega 6 og omega 9 fedtsyrer?
Svar: For at forklare det lidt enkelt kan man sige, at fedt og de deraf afledte fedtsyrer kan opdeles i to hovedgrupper, nemlig de mættede og de umættede fedtsyrer. De mættede fedtsyrer finder du i fedt fra dyr, såsom mejerivarer og kød. De umættede fedtsyrer kan igen opdeles i mono-umættede og poly (fler)-umættede fedtsyrer. Omega 9 fedtsyrer er mono-umættede og dem finder du fx. i olivenolie, avocado, mandler og peanuts.
Omega 3 og 6 er såkaldte fler-umættede fedtsyrer, eller poly-umættede fedtsyrer, på engelsk forkortet til PUFA (poly unsaturated fatty acids). Omega 6 fedtsyrer inkluderer hovedsageligt de såkaldte LA (linoleic acid eller linolsyre) og ARA (arachidonic acid eller på dansk arachidonsyrer) og de findes fx i majs- og solsikkeolie og rødt kød.
Omega 3 fedtsyrer kan igen deles op i kortkædede og langkædede fedtsyrer. ALA (alpha linolenic acid eller alfa linolsyre) er den vigtigste kortkædede fedtsyre og den findes i fx sojabønner, valnødder, mørke grøntsager og hørfrø. Tilbage står de langkædede fler-umættede fedtsyrer hvoraf de vigtigste er EPA (eicosa pentanoic acid eller på dansk eicosapentaensyre) og DHA (docosahexanoic acid eller på dansk docosahexaen syre). Det er dem du får i kosten gennem fisk og skaldyr.
Omega 9 fedtsyrer kan kun omdannes til andre omega 9 fedtsyrer og det samme gælder omega 6 og 3.
17. Spørgsmål: Hvad betyder det at fedtsyrer er fler-umættede?
Svar: Det betyder rent kemisk at de lange kæder af kulstof har en eller flere dobbeltbindinger. Omega 3 og 6 fedtsyrer er fler-umættede.
18. Spørgsmål: Er der transfedtsyrer i fiskeolie?
Svar: Nej, det er der ikke. I Danmark har vi en lov som begrænser mængden af transfedtsyrer i vores mad. Transfedtsyrer er umættede fedtsyrer, der kan dannes ved hærdningsprocesser.
19. Spørgsmål: Hvad er
forskellen på n-3 PUFA og omega 3 fedtsyrer?
Svar: Ingen, det er helt det samme. Navnene stammer fra den kemiske opbygning. At fedtsyrerne kaldes n-3, eller med et andet navn omega 3, betyder at den første dobbeltbinding i molekylets kulstofkæde sidder på den 3. kulstof bro talt fra methyl enden af kulstofkæden. PUFA er den engelske forkortelse for fler umættede fedtsyrer.
20. Spørgsmål: Hvad er forskellen på lipider, fedt og olier?
Svar: Lipider er organiske substanser som er relativt uopløselige i vand, men opløselige i organiske væsker. Både fedt og olie er lipider og forskellen på de to er at fedt er fast ved stuetemperatur, mens olier er flydende ved stuetemperatur. Der findes mange forskellige klasser af lipider såsom fedtsyrer, triglycerider, fosfolipider, steroler og fedtopløselige vitaminer (A, D, E og K).
Svar: Ingen, det er helt det samme. Navnene stammer fra den kemiske opbygning. At fedtsyrerne kaldes n-3, eller med et andet navn omega 3, betyder at den første dobbeltbinding i molekylets kulstofkæde sidder på den 3. kulstof bro talt fra methyl enden af kulstofkæden. PUFA er den engelske forkortelse for fler umættede fedtsyrer.
20. Spørgsmål: Hvad er forskellen på lipider, fedt og olier?
Svar: Lipider er organiske substanser som er relativt uopløselige i vand, men opløselige i organiske væsker. Både fedt og olie er lipider og forskellen på de to er at fedt er fast ved stuetemperatur, mens olier er flydende ved stuetemperatur. Der findes mange forskellige klasser af lipider såsom fedtsyrer, triglycerider, fosfolipider, steroler og fedtopløselige vitaminer (A, D, E og K).